女性多少岁进入更年期

2025.05.15 14:24

女性通常在45-55岁之间进入更年期，这是卵巢功能逐渐衰退的自然生理过程。中国女性的平均绝经年龄约为49.3岁，但个体差异较大，部分人群可能提前至40岁左右或延后至60岁。更年期的开始时间受遗传、生活方式、慢性疾病等多种因素影响，医学上将40岁前绝经定义为早发性卵巢功能不全。

更年期的本质是卵泡耗竭导致的雌激素水平下降。随着卵巢储备功能减退，月经周期首先变得不规律，最终停止排卵和月经。此阶段常伴随血管舒缩症状如潮热盗汗，约75%的女性会出现不同程度的不适。内分泌变化还会引发睡眠障碍、情绪波动、阴道干涩及骨质疏松风险增加。整个过程通常持续2-8年，分为围绝经期月经紊乱开始、绝经过渡期末次月经前后和绝经后期停经满1年后。

更年期症状的严重程度因人而异。建议定期进行骨密度检测和妇科检查，保持钙质和维生素D的摄入。适度运动有助于缓解焦虑和维持心血管健康，瑜伽或太极等舒缓运动特别适合。出现严重症状时，可在医生指导下考虑激素替代疗法，但需严格评估血栓和乳腺癌风险。避免吸烟和过量饮酒，保持社交活动对心理调适很重要。记录月经变化有助于医生判断更年期进展，突然大量出血需警惕子宫内膜病变。

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