绞股蓝茶影响睡眠吗

2025.07.03 16:50

绞股蓝茶对睡眠的影响因人而异，部分人群饮用后可能出现睡眠质量变化。绞股蓝含有皂苷类成分，具有一定镇静作用，理论上可能帮助改善睡眠。但茶饮中的咖啡因类似物及个体差异可能导致相反效果，需结合具体情况分析。

绞股蓝茶的成分复杂，既有抑制中枢神经的绞股蓝皂苷，也存在少量天然咖啡因类似物。低剂量绞股蓝提取物可能通过调节γ-氨基丁酸GABA受体产生放松效果，有助于缓解焦虑性失眠。部分敏感体质人群在晚间饮用后可能出现心悸或清醒度提升，这与植物中微量兴奋物质或代谢差异有关。冲泡时间长短也影响成分溶出，长时间高温浸泡可能增加咖啡因类似物的释放量。

饮用绞股蓝茶需注意时间和剂量。建议初次尝试者选择白天饮用，观察是否出现心悸或入睡困难等反应。避免睡前3小时内饮用浓茶，或选择脱咖啡因工艺处理的绞股蓝产品。慢性失眠患者及服用镇静类药物者应咨询医师，防止成分相互作用。孕妇、低血压人群及术后恢复期患者需谨慎，绞股蓝可能影响血压及凝血功能。储存时需避光防潮，避免霉变导致成分变化。

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