长期憋尿容易得结石吗

2025.07.22 14:34

长期憋尿确实会增加泌尿系统结石的风险。尿液在膀胱中滞留过久，可能导致矿物质结晶沉积，逐渐形成结石。尤其是经常性憋尿，尿液浓缩程度升高，结石形成的概率会显著上升。

尿液中含有钙、尿酸、草酸盐等成分，正常排尿可及时将这些物质排出体外。但憋尿时，尿液滞留时间延长，矿物质更容易析出并聚集。膀胱内压力升高还可能造成尿液反流至输尿管或肾脏，增加上尿路结石风险。长期憋尿可能削弱膀胱收缩功能，导致残余尿量增多，进一步加剧结晶沉积。职业需久坐或饮水不足的人群，若叠加憋尿习惯，结石发生率明显高于普通人。

预防结石需避免长时间憋尿，建议每2-3小时主动排尿一次。每日饮水量保持在2000mL以上，稀释尿液浓度。减少高草酸食物如菠菜、坚果和高盐饮食，适量运动促进代谢。若出现排尿疼痛、血尿或腰腹隐痛，需及时就医排查结石。儿童及老年人更需注意，因生理机能较弱，憋尿危害可能更显著。通过调整生活习惯，可有效降低结石发生风险。

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