足底腱鞘炎怎么治疗

2025.07.23 08:36

足底腱鞘炎的治疗方法包括休息减少足部活动、冷敷缓解疼痛肿胀、穿戴足弓支撑鞋垫、进行足底筋膜拉伸锻炼、服用非甾体抗炎药镇痛消炎。具体分析如下：

1.休息减少足部活动：足底腱鞘炎急性期需避免长时间站立或行走，减轻足底筋膜张力。过度活动可能加重炎症，建议选择游泳等低冲击运动替代。夜间可使用夹板固定踝关节，保持筋膜适度伸展。

2.冷敷缓解疼痛肿胀：急性疼痛期每日冰敷患处15分钟，重复3次。低温能收缩血管减少渗出，缓解局部充血。注意避免皮肤冻伤，间隔毛巾保护。慢性期可改用热敷促进血液循环。

3.穿戴足弓支撑鞋垫：定制矫形鞋垫可分散足底压力，纠正生物力学异常。选择硬度适中的材质，避免足弓过度悬空。日常穿鞋需保证后跟缓冲性，减少跑步或跳跃动作。

4.进行足底筋膜拉伸锻炼：坐位牵拉脚趾向背侧维持30秒，每日5组。台阶边缘踮脚练习可增强小腿肌群力量。拉伸需循序渐进，避免暴力牵拉导致筋膜撕裂。

5.服用非甾体抗炎药镇痛消炎：短期使用口服药物如布洛芬可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。胃病患者需配合护胃药，疗程不超过2周。局部外用凝胶也可辅助镇痛。

治疗期间需控制体重以降低足部负荷，避免赤足行走或穿平底鞋。症状持续3个月以上需考虑冲击波等物理治疗。急性发作时立即停止运动，防止病情恶化。

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