产后盆底肌恢复动作有哪些
发布时间: 2019-07-05 音频时长: 01分07秒
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产后可以采用盆底肌肉锻炼和物理疗法，恢复盆底肌，可以增加盆底肌肉群的张力。通常采用盆底肌肉也就是肛提肌锻炼。可用于所有程度的盆底肌松弛以及子宫脱垂患者。方法是，嘱咐患者行收缩肛门运动。用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10到15分钟，每日2到3次。还可以采用辅助生物反馈治疗，效果优于自身锻炼。
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