产后盆底肌的修复，在产后42天内是非常非常关键的时期，修复过程最晚可以持续到产后的3个月内。具体的方式如下： 1.采取凯格尔运动的方式，进行肛门和阴道紧缩的锻炼。可以随时进行缩紧肛门和阴道的动作，持续2~3秒再放松，以每天分组进行30~50次，做到100~200次为止的频率进行锻炼。 2.适当的使用腹带。使用腹带可以避免内脏的下垂，避免盆底肌的松弛。 3.进行产后瑜伽等较舒缓的锻炼。可以增强盆底肌和腹肌的力量，起到锻炼盆底肌的作用。
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