胸椎灵活性训练有哪些 一般训练的时间是多长

胸椎灵活性训练的方式在实际生活中多种多样，并没有严格的区分，人们大多根据自身的具体情况，选择合适的锻炼方式，结合自身情况进行适度的锻炼就可以了。
总体原则上以增加胸椎活动度为主要目的，常见的比如俯卧位的伸展动作、坐位的后仰式等。胸椎灵活性训练的时间也没有统一的要求，要强调适度，过度的锻炼对于胸椎可能造成损伤，因此要量力而行。
如果平常有胸椎的不适或者是确诊有胸椎的疾病，此种情况胸椎的锻炼应该在临床专业医师指导下进行，不要盲目的进行，避免增加颈椎的负担，影响病情的恢复。