Q怀孕后睡眠不好怎么办？

女 30岁 2019-05-21

描述：

我自从怀孕以后，常常睡不好觉，怎么躺都不舒服。而且，一睡不好觉就非常烦躁。所以想问问怀孕后睡眠不好怎么办？

: 王建英妇科 主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

怀孕之后有一些孕妈妈会出现睡眠不好，具体可以表现为入睡困难或者早醒和多梦。出现问题之后首先要分析原因，常见的原因有4个方面：生理因素、心理因素、不良的生活习惯和睡眠节律不正常，可以通过自己的努力来改善睡眠的问题。具体比如定时作息，无论前一天什么时候睡觉，第二天都要准时起床，即便在节假日也应该坚持；每天要有规律的运动。入睡困难的孕妈妈可以取消午睡，或者把午睡的时间缩短成15-20分钟；另外，还可以在睡前洗个热水澡或者泡脚。睡前要避免声音和光线的刺激，也可以适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠，还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

Q怀孕后睡眠不好怎么办 ？

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