Q月经期间腰疼怎么缓解

2025-06-18
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

月经期间腰疼是常见现象,通常由盆腔充血、子宫收缩或前列腺素分泌增多引起。可通过热敷、适度运动及调整姿势缓解,若疼痛剧烈或伴随异常症状,建议就医排查妇科疾病。

热敷能有效放松肌肉、促进血液循环,将热水袋或暖宝宝敷于腰部15-20分钟即可缓解不适。同时,轻柔的拉伸或散步有助于减少盆腔淤血,避免久坐或保持固定姿势。饮食上注意补充温热的姜茶、富含镁的食物如坚果,减少生冷、咖啡因摄入,以减轻炎症反应。

需警惕异常腰疼,如伴随发热、经血量剧增或私处瘙痒,可能与盆腔炎子宫内膜异位症等疾病相关,需及时检查。避免自行服用止痛药掩盖症状,尤其有胃病过敏史者。经期注意腰腹部保暖,避免剧烈运动或过度劳累,保证充足休息。

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