Q大腿减肥有什么好的方法？

女 20岁 2019-06-07

描述：

我20岁，156公分，50公斤，每天下午16点至18点，有坚持去爬山。持续了半个月左右，但没有什么明显效果。大腿减肥有什么好的方法？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

目前对于减腿上的肉，还是应该以运动为主。个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。最有利于减肥，平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的。