Q做什么运动可以减肥
女 22岁 2021-06-05
描述：
我感觉我现在很胖，现在每天也有空闲去运动，就想减一下肥，请问做什么运动可以减肥？
A
- 刘玉 内分泌科 副主任医师 萍乡市第二人民医院 三级甲等
医生回答：
做有氧运动和无氧运动都可以减肥。
有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车和游泳等。有氧运动建议每天30~60分钟，也可以间歇性的做一些无氧运动，比如短跑、举重、平板支撑等。同时也要注意运动前的热身和运动后的拉伸，也要避免过度运动。
要配合科学的锻炼方法，同时也要合理安排饮食结构，对提高减肥效果具有积极意义。
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