Q月经小腿酸痛怎么缓解

2025-06-18

医生回答：

月经期间小腿酸痛通常与激素变化、血液循环不畅或缺乏钙镁等营养素有关，可通过热敷、适度运动和营养补充缓解。

热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张，用热毛巾或暖水袋敷于小腿15-20分钟，每日2-3次。轻柔拉伸或散步也有助于缓解酸痛，避免久坐或长时间站立。饮食上增加富含钙如牛奶、豆制品、镁如坚果、深绿蔬菜的食物，或适量补充维生素D，帮助调节神经肌肉功能。

注意避免过度运动或腿部受凉，疼痛剧烈或伴随肿胀、发热时需就医，排除血栓或其他疾病。经期合理休息，减少高盐饮食以防水肿加重不适。