Q撸多了早泄怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

早泄是许多男性面临的一个常见问题，尤其是当他们在性行为中感到过度兴奋或紧张时。对于那些因为频繁自慰而导致早泄的男性来说，首先要认识到这是一个可以通过调整生活方式和心理状态来改善的情况。

要改善早泄，首先需要从心理和生理两个方面入手。心理上，男性应当学会放松自己，减轻对性行为的焦虑和压力。可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助自己在性行为中保持冷静。适度的锻炼也能有效缓解焦虑，增强自信心。生理上，减少自慰的频率是一个重要的步骤。频繁的自慰可能导致对性刺激的敏感度降低，从而影响到正常的性行为。可以尝试设定一个合理的自慰频率，逐渐减少，以帮助身体恢复正常的性反应。同时，增加对身体的了解，学习一些延长性交时间的技巧，如改变体位、控制节奏等，也能在一定程度上改善早泄的情况。

在改善早泄的过程中，有一些注意事项需要牢记。首先，保持良好的生活习惯至关重要，规律的作息和健康的饮食能够增强身体的整体素质，提升性功能。其次，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯不仅对身体健康有害，也可能加重早泄的问题。沟通也是非常重要的，和伴侣之间的良好沟通可以减轻心理负担，增进彼此的理解与支持。如果经过一段时间的调整仍然没有改善，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进行进一步的检查和治疗。早泄并不是一个羞耻的话题，及时寻求帮助能够更好地解决问题，恢复自信与健康。