Q撸多了导致早泄怎么办

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

早泄是许多男性在性生活中常遇到的问题，而频繁的手淫可能会导致或加重这一情况。如果你发现自己因手淫过度而出现早泄的现象，首先要意识到这是一个可以改善的状况。调整生活方式和采取一些有效的应对措施，能够帮助你恢复正常的性功能。

首先，减少手淫的频率是改善早泄的关键。过度的手淫会导致对性刺激的敏感度降低，从而影响正常的性行为。你可以尝试设定一个合理的手淫频率，逐渐减少到一个适合自己的水平。增强身体的锻炼，尤其是有氧运动和核心肌群的训练，可以提高身体的整体素质和性能力。心理因素也不可忽视，焦虑和压力往往会加剧早泄的症状。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解心理压力，帮助自己在性生活中更加放松自如。与此同时，保持良好的作息和饮食习惯，确保充足的睡眠和营养摄入，对身体的恢复也有积极的影响。

在改善早泄的过程中，有一些注意事项需要牢记。首先，切忌盲目追求快速的解决方案，市场上许多所谓的特效药或保健品往往缺乏科学依据，可能会对身体造成伤害。其次，沟通是非常重要的，和伴侣之间的坦诚交流能够减轻心理负担，增进彼此的理解和支持。若情况持续未见改善，建议寻求专业医生的帮助，进行必要的检查和治疗。保持积极的心态，认识到早泄是许多男性都会经历的正常现象，适当的调整和努力是能够改善这一状况的。通过科学的方法和良好的生活习惯，你将能够逐步恢复自信，享受健康的性生活。