Q预防颈椎病的锻炼方法有哪些

2020-05-14
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预防颈椎病的锻炼方法有哪些

A
齐宇 外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

对于颈椎病的患者,自我锻炼的方法主要是加强颈肩背部肌肉的力量,从而稳定颈椎的结构,避免颈部的椎体过度的受力,从而就能够减轻颈椎病的临床症状,并且能够防止颈椎病加重。

所以,颈椎病的患者在日常生活中,一是可以多仰头看天花板,数星星,特别是在长时间低头活动以后,一定要及时地起身仰头,并按摩颈肩背部的肌肉。再就是可以多打打羽毛球,有时间多行游泳的运动,并且卧床期间可以行后弓腰五点支撑的锻炼,来锻炼颈肩背部的肌肉力量。

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