Q经期吃甜食会不会发胖

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

经期适量吃甜食一般不会直接导致发胖。体重变化主要取决于长期的热量摄入与消耗平衡,而非短期饮食。

经期前因激素波动,部分女性可能出现食欲增加、渴望甜食的情况。适量摄入甜食可缓解情绪,但过量可能引发血糖波动,反而加重疲劳或水肿。此时可选择黑巧克力、水果等天然甜味食物,既能满足需求又相对健康。

若频繁通过高糖零食缓解经期不适,可能形成依赖并增加长期肥胖风险。建议结合均衡饮食、适度运动及充足睡眠来调节整体代谢。经期水肿导致的短暂体重上升通常会在月经结束后恢复,无需过度焦虑。

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