Q月经期可以吃红菜头吗

2025-06-18
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宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

月经期可以适量吃红菜头。红菜头富含铁、叶酸和维生素C等营养素,有助于补充经期流失的铁元素,缓解疲劳感,其天然抗氧化成分还可能减轻炎症反应。

红菜头中的膳食纤维能促进肠道蠕动,预防经期常见的便秘问题。但红菜头含糖量较高,糖尿病患者或需控糖的人群应谨慎食用。部分人食用后可能出现尿液或粪便暂时性变红无害,属正常现象。

需避免过量食用,尤其脾胃虚寒者可能引发腹胀。建议烹饪后温热食用,减少生冷刺激。若对硝酸盐敏感如高血压患者,应选择新鲜红菜头并适量摄入。经期饮食需以个人体质为准,如有特殊健康状况或不适,建议咨询医生。

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