Q腰疼应该怎么保养？

男 42岁 2019-04-21

描述：

我哥哥最近身体不适，经常腰酸背痛，家人很担心，请问腰疼应该怎么保养？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

通常少看电视。不要把电视机放得太高，也不要坐在矮凳子上看电视。此时，腰部和背部呈凸形，头和颈部向后倾斜，不利于颈椎和腰部。看电视时，最好坐在沙发或椅背上，试着在腰部放一个枕头来支撑腰部。睡觉最好睡硬木板床或硬柔性床上用品，睡姿应该是侧卧姿势。平时，尽量不要过度弯腰，不要做繁重的工作，尽量避免腰部负重的动作。在日常生活中养成良好的生活习惯，不要交叉双腿，不要坐在沙发和矮椅子上。平时，我们应该多注意休息，睡在硬木板床上，也可以尝试一些物理疗法，如牵引、按摩、针灸、按摩等。外用膏药和活血止痛药物主要用于休息。