Q想减肥怎么办

2020-05-13

描述：

想减肥怎么办

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

想减肥首先就要管住嘴，迈开腿。要养成良好的饮食习惯，三餐要规律，少吃零食，也不要吃油炸、腌制类的食物，要以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃脂肪高，糖分高的食物。每天饭后的半个小时要适当的运动，不要立即的坐下。平时还要多参加有氧运动，早上和晚上可通过跑、慢走等运动消耗热量，燃烧卡路里。但是要保持足够的运动量，并且要长期坚持。