Q怀孕3个多月了如何补钙？

女 24岁 2019-04-17

描述：

怀孕3个多月了，家里人说我也应该吃点东西补钙，孩子也能补钙，我想问下孕妇吃什么东西补钙效果好？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇在孕中期是很容易缺钙的，如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，早期的话可以食补，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。平时饮食要多吃钙含量高的食物，比如说海鲜、牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高的食物，钙片选里面含D3的比较好，因为D3可以促进钙的吸收。也可以喝葡萄糖酸锌。锌对宝宝是很重要的。注意饮食平衡，多出去晒晒太阳，在紫外线照射下，使钙更有效地被吸收，烟酒、激素等不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。