Q便秘了我该怎么做才能缓解?

女 23岁 2019-01-27

描述：

我23岁，可能是因为吃了很多上火的东西，现在便秘了，我该怎么做?怎么样才可以治疗便秘？便秘了什么东西不能吃？

医生回答：

你好，从便秘的原因有很多多是由于活动量过少或者使用辛辣刺激性食物，使用食物过少以及运动过少造成胃肠蠕动过慢，则引起可能性较大，调节便秘要注意。饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。经常锻炼身体，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。多喝水，

养成规律的作息时间，每天定时排便，

保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。