Q晚上慢跑三公里能减肥吗

2020-05-15

描述：

晚上慢跑三公里能减肥吗

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上慢跑3公里可以减肥的。慢跑也属于一种有氧运动，慢跑3公里一般至少要运动半个小时以上，它能够有效地消耗脂肪，体内储存的脂肪会消耗一部分，长期坚持这样慢跑就能够达到减肥的效果。减肥一般不能减的太快，一周减一两斤就可以，还要注意适当控制饮食，别吃太油腻的食物。平时减肥，饮食当中要注意补充维生素，还有微量元素，避免身体缺乏营养，引起抵抗力下降。