Q例假肚子疼应该怎么缓解

2025-05-27

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

例假肚子疼可以通过热敷、适度运动和调整饮食来缓解。痛经主要与前列腺素分泌过多导致子宫收缩有关，采取正确方法能有效减轻不适。

热敷下腹部15-20分钟能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。饮用温热的姜茶或红糖水有助于温暖子宫，姜中的姜烯酚成分可抑制前列腺素合成。适量进行瑜伽或散步等低强度运动，能促进体内内啡肽分泌，起到天然镇痛作用。饮食上增加富含omega-3的深海鱼、坚果等抗炎食物，减少高盐、咖啡因等可能加重水肿和疼痛的摄入。

需注意若疼痛伴随大量血块、持续时间超过3天或止痛药无法缓解，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期避免盆浴和剧烈运动，保持腹部保暖。记录每次痛经情况有助于医生诊断，不可长期依赖止痛药掩盖症状。