Q孕期如何减肥控制体重

2025-06-16

医生回答：

孕期减肥需谨慎，应以控制体重合理增长为目标，而非刻意减重。孕妇需在医生指导下，通过科学饮食和适度运动维持健康体重，避免影响胎儿发育。

孕期控制体重的核心是均衡饮食与合理运动。饮食上选择高蛋白、低GI食物，如瘦肉、全谷物和蔬菜，避免高糖高脂零食。每周进行150分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，但避免跳跃或仰卧动作。体重增长应参考孕前BMI，正常体重者建议增重11-16公斤，超重者需更严格管理。

严禁节食或服用减肥药物，可能引发胎儿营养不良；孕晚期避免剧烈运动以防早产；定期监测血糖血压，预防妊娠糖尿病或高血压。若体重增长异常或出现头晕、宫缩等不适，需及时就医。孕期体重管理应以母婴安全为前提，个性化方案更可靠。