Q吃什么补充褪黑素

男 30岁 2019-07-01

描述：

哥哥这两天一直神经紧张，去医院检查医生说是褪黑素有点少，需要补充一点褪黑素，想问下吃什么补充褪黑素呢？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

可以服用一些天然的食物如核桃等等都是富含褪黑素的食物。有研究表面，每天服用三个核桃的人能够有效缓解失眠的症状，这就是因为核桃里面的褪黑素补充促进了睡眠质量的提高。还可以吃虾、蟹、鱼、藻体、蛋黄、酵母等食物，也是能够有效促进褪黑素的分泌。你这个并不一定是所谓的褪黑素减少导致的，你所说的神经紧张的情况，假如您近期的工作压力或者是生活压力比较大的话，也可能是神经衰弱导致的，所以您现在可以先自行宽松心情，注意饮食合理，思想压力不要太大，一定要保持好心情。