Q有什么能预防乳腺增生吗

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

能预防乳腺增生。保持良好的生活习惯对预防乳腺增生很重要。要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。坚持适当运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。饮食上，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物以及含激素的食品。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，学会自我调节和放松。

注意要定期进行乳腺自查，一般每月一次，可在月经结束后进行。若发现乳房有肿块、疼痛等异常，应及时就医检查。另外，要选择合适的内衣，避免过紧，减少对乳房的压迫。