Q做了深蹲起大腿酸痛怎么办？

男 32岁 2019-02-21

描述：

我最近做了很多深蹲，腿特别疼，抬不起来了翻身都很困难，请问一下，做了深蹲起大腿酸痛怎么办？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

你这种情况应该是拉伤，是经络的损伤，恢复是没有这么快的，一般要经过慢慢休息会缓解的。应该是你最近深蹲造成的劳动强度过大所导致的肌肉或者是韧带拉伤。所以平时要注意休息，而且在近期不要再进行深蹲等的剧烈性运动了。并且夜晚睡前平躺时要对腿部进行适度的按摩放松，可以轻轻的锤打，另外也可以进行局部热敷的。在然后进行相同的锻炼也是要循序渐进，不能急于求成，要让身体有一个适应的机会，因为过度的剧烈运动，会给身体造成负担，从而产生不适。