Q雌激素分泌不足怎么调理

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

雌激素分泌不足可通过生活方式调整、饮食调理和医疗干预综合改善。

日常应保持规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、慢跑以平衡内分泌。饮食上多吃豆制品、亚麻籽、坚果等富含植物雌激素的食物，适量补充维生素E和B族维生素。压力过大会抑制雌激素分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。若症状明显如潮热、月经紊乱，建议就医检测激素水平，医生可能建议短期激素替代疗法或中药调理如当归、葛根。

注意避免自行服用雌激素类药物，以免引发乳腺或子宫内膜病变。长期雌激素不足可能增加骨质疏松风险，需定期监测骨密度。孕妇、哺乳期女性及有激素相关疾病史者应严格遵医嘱。调理期间定期复查，确保方案安全有效。