Q备孕期食欲不振怎么办

2025-06-18

医生回答：

备孕期食欲不振可以通过调整饮食和生活习惯来改善。备孕期间激素变化、心理压力或消化功能减弱都可能导致食欲下降，但保持均衡营养对卵子和身体状态很重要。

建议选择清淡易消化的食物，如粥、蒸蔬菜、瘦肉等，少食多餐避免空腹。适当补充开胃食物，如山楂、柠檬水或姜茶，但需控制量以免刺激胃黏膜。同时保持适度运动如散步、瑜伽促进消化，餐前半小时避免大量饮水。心理因素也会影响食欲，可通过冥想、与伴侣沟通缓解压力。

注意避免盲目服用药物或保健品，部分促消化药物可能不适合备孕。若持续食欲不振伴随体重明显下降、乏力，需排查胃炎、甲状腺功能异常等疾病，及时就医。避免空腹摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，戒烟酒，减少高糖高脂食物加重反胃感。