Q减肥跑步一周跑几次最好

2020-05-20

描述：

减肥跑步一周跑几次最好

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥跑步一般一周三到五次，如果次数太多的话，可能会损伤膝盖。建议减肥时不要长期跑步，可以适当的更换运动方式，比如快走跳绳游泳等有氧运动，减肥效果都比较好。另外减肥期间需要适当的控制饮食，可以多吃一些低热量的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、冬瓜等，尽量不要喝碳酸饮料，每天多喝一些温开水，可以促进新陈代谢。