Q孕晚期每天散步多久合适

2025-06-05

医生回答：

孕晚期每天散步30-60分钟较为合适，可分次进行。散步能促进血液循环、缓解水肿，并帮助胎儿入盆，但需根据自身状态调整时长和强度。

孕晚期散步应以身体舒适为前提，避免过度疲劳。选择平坦、安全的场地，穿防滑鞋，避开人流密集时段。若出现宫缩、腹痛、头晕或阴道流血等不适，应立即停止并就医。合并妊娠高血压、胎盘前置等并发症的孕妇，需遵医嘱决定是否运动。

注意补充水分，避免空腹或饱餐后立即运动。建议家人陪同，携带手机应急。随着孕周增加，可缩短单次散步时间，改为多次短程活动。若胎动异常或身体负担加重，需及时休息并咨询医生。