Q孕晚期散步多久才合适

2025-06-18
A
宫伟雁 产科 副主任医师 山东省立医院 三级甲等
医生回答:

孕晚期散步建议每天控制在30-60分钟,具体时长需根据个人体力和医生建议调整。散步能促进血液循环、缓解水肿,并为分娩做准备,但需避免过度疲劳。

孕晚期散步应选择身体舒适的时间段,如早晨或傍晚,避开高温或寒冷天气。步伐要缓慢平稳,穿着防滑舒适的鞋子,最好有家人陪同。若出现宫缩、头晕腹痛或阴道流血等不适,需立即停止并就医。

避免在凹凸不平的路面行走,防止跌倒;随身携带水杯及时补水;不要空腹散步以防低血糖。有妊娠高血压、胎盘前置等并发症的孕妇,需遵医嘱决定是否适合散步。合理控制运动量,以轻微出汗、不感觉憋喘为度。

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