Q怎么才能减少妊娠反应

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

妊娠反应是孕早期常见的生理现象，可通过调整饮食、生活习惯及心理状态来缓解。多数孕妇在孕12周后症状逐渐减轻，但个体差异较大，需结合自身情况采取针对性措施。

调整饮食与生活习惯是缓解妊娠反应的关键。少食多餐，避免空腹，选择清淡、易消化的食物如苏打饼干、米粥等，避免油腻或刺激性食物。晨起时缓慢活动，避免突然起身加重恶心感。适当补充维生素B6或生姜制品如姜茶可能有助于减轻呕吐。保持室内空气流通，避免接触油烟等异味。保证充足休息和适度散步，避免过度疲劳，也能改善不适症状。

若妊娠反应严重如频繁呕吐、无法进食、体重下降，需及时就医，警惕妊娠剧吐可能引发脱水或电解质紊乱。避免自行服用止吐药物，需在医生指导下治疗。心理压力可能加重症状，可通过冥想、与亲友倾诉等方式放松情绪。孕期任何健康调整均应咨询专业医师，确保母婴安全。