Q孕晚期缺钙应该怎么补

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕晚期缺钙可以通过饮食调整和钙剂补充来改善。

孕晚期胎儿骨骼发育加快，对钙的需求量增加，若孕妇摄入不足，可能出现腿抽筋、关节疼痛等缺钙症状。建议每天摄入1000-1200mg钙，优先从高钙食物中获取，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝及小鱼干等。若饮食无法满足需求，可在医生指导下服用钙剂，常见的有碳酸钙、柠檬酸钙等，同时搭配维生素D促进吸收。

补钙时需注意避免过量，否则可能增加便秘或结石风险。钙剂不宜与铁剂同服，间隔至少2小时。部分钙剂可能引起胃部不适，建议随餐或餐后服用。若出现严重抽筋、骨痛或疑似骨质疏松症状，应及时就医评估。适当晒太阳和适度运动也有助于钙的吸收和骨骼健康。