Q腿粗应该怎么减肥

男 18岁 2019-05-09

描述：

本人曾经练过体育，腿部肌肉发达，在生活中带来了困扰，想知道这种情况应该怎样去减肥呢？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

一般建议适当的运动，主要有以下几个动作，一是站立抬腿，患者应站直身体左侧大腿外侧肌收紧，注意不要用小腿的力量和脚掌去抬高，两腿进行交换，做十五次就可以换脚，每天做三个循环。二是趴下将腿抬高，上半身放松，将力量集中在腿部，在大腿肌肉用力的同时也要带动臀部用力。一天做五次。三是扎马步，要做到大腿与小腿之间要成九十度弯曲，大腿与腹部之间也要成九十度弯曲，用腹部和大腿前侧用力，前脚膝盖不能超过脚尖，每天三十分钟左右。除了做以上几个动作以外，患者也在平时应保持心情通畅，保持充足的睡眠时间。