Q月经期间能不能吃桑葚

2025-06-18
A
崔颖 妇科 主任医师 北京医院 三级甲等
医生回答:

月经期间可以适量吃桑葚。桑葚富含铁、维生素C和抗氧化物质,有助于缓解经期疲劳和贫血症状,其温和性质也不会加重痛经或不适。

桑葚的营养成分对女性经期健康有一定益处。铁元素可辅助改善因失血导致的轻微贫血,维生素C能促进铁吸收,而花青素等抗氧化成分有助于减轻炎症反应。中医认为桑葚性微寒,但适量食用不会影响气血运行,体质虚寒者可将桑葚与温水或温性食物如红枣同食以平衡寒性。

需注意避免过量食用,以免肠胃不适。糖尿病患者或血糖偏高者应控制摄入量,因桑葚含糖量较高。若经期体质敏感或易腹泻,建议少量尝试,观察身体反应。避免食用冷藏桑葚,以防寒凉刺激子宫。如有特殊健康状况,建议咨询医生后再调整饮食。

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