Q身高176，体重54KG，怎样可以长壮？

男 26岁 2019-07-04

描述：

身体就很瘦。非常担心。总带我去许多医院检查。没什么问题。既不高也不胖。现在身高176，体重54公斤。怎样才能变得强壮？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

176厘米，标准重量应为71公斤，即142公斤。体重只有54公斤，实在太瘦了。建议不要采用科学而有规律的生活方式，每天要有规律地定量进食。每顿饭的主食至少是150克。此外，多吃富含蛋白质和维生素的食物。你可以每天吃一些干果，多吃水果，补充维生素和锻炼至少一个小时。如果想快一点就要在专业教练的引导下健身，健身在于七分吃、三分练，教练会告诉你健身期间怎么吃的，如果你只健身，吃的方面不注意，还是达不到想要的效果的。