Q坐月子腰疼是怎么回事

2025-06-18

医生回答：

坐月子期间腰疼是常见的产后不适，主要与孕期身体变化、分娩消耗及产后护理不当有关。

怀孕期间，孕妇体内激素变化使韧带松弛，腰椎负担加重，加上子宫增大导致重心前移，容易引发腰部肌肉劳损。分娩时，盆底肌和腹直肌可能受损，核心力量减弱，进一步加重腰部代偿性受力。产后久卧、哺乳姿势错误或频繁弯腰照顾婴儿，也会导致腰肌紧张或腰椎压力增大。

注意避免久坐久站，哺乳时用枕头支撑腰部，减少弯腰动作；适度进行温和的康复锻炼如骨盆倾斜运动以增强核心肌群；局部热敷或专业按摩可缓解疼痛。若疼痛持续或伴随下肢麻木，需警惕腰椎间盘问题，及时就医排查。