Q怀孕晚期怎么补充营养

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

怀孕晚期需要重点补充蛋白质、铁、钙和DHA等关键营养素，以支持胎儿快速发育和母体健康。

进入孕晚期28周后，胎儿体重增长加速，对营养需求显著增加。每日应保证摄入80-100克优质蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋和豆制品；铁元素需达到每日35毫克，可通过动物肝脏、红肉和深绿色蔬菜补充，搭配维生素C促进吸收。钙需求增至1200毫克/天，牛奶、酸奶、芝麻和低盐奶酪是理想来源。每周吃2-3次深海鱼补充DHA，有助于胎儿大脑和视力发育，若饮食不足可在医生指导下选择补充剂。

需注意避免过量进补导致体重增长过快，每周增重控制在0.5公斤以内。减少高糖、高盐及加工食品，预防妊娠糖尿病和高血压。所有营养补充应以医嘱为前提，尤其铁剂和钙剂需错开服用，并定期监测血红蛋白和骨密度指标。