Q在家坐月子应该怎么做

2025-06-18

医生回答：

在家坐月子需要科学调养，促进身体恢复。产后女性身体虚弱，应注重休息、营养和卫生，避免受凉劳累，帮助子宫收缩、伤口愈合。

坐月子期间要保持环境温暖通风，穿着舒适衣物。饮食宜清淡易消化，多喝汤水补充水分，适量摄入高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋，避免生冷辛辣。每天适当下床活动促进血液循环，但避免久站或提重物。注意个人卫生，及时更换产褥垫，温水清洗外阴，保持伤口干燥。保证充足睡眠，与宝宝同步休息，减少疲劳。

需警惕异常情况，如发热、恶露异味或大出血，应及时就医。避免长时间玩手机或看电视，防止眼睛疲劳。保持心情愉悦，家人应多关心陪伴，避免产后抑郁。坐月子并非完全卧床，适度活动更利于恢复。