Q腰间盘突出怎么练腰背

2020-09-20

描述：

腰间盘突出怎么练腰背

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

平时可以做一些腰间盘突出的训练，例如燕子飞、转腰摸背、倒退行走等。这些锻炼腰背部的运动，能够加强腰部肌肉的稳固性，从而保护腰椎间盘，避免腰椎间盘进一步突出。平时坐着时，应该选择可以靠背的椅子，最好是硬的，并且要挺直腰部。如果有条件，可以做一下理疗，使用红外线治疗仪，也可以每天用手掌摩擦腰背部，促进局部的血液循环。