Q白头发多，影响形象，有没有办法变黑

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

白头发多是可以通过一些方法改善使其变黑的。

首先，从饮食方面着手是很关键的一步。可以多摄入富含维生素B族的食物，像全麦食品、动物肝脏、豆类等。维生素B12对维持神经系统健康和红细胞的形成有重要意义，缺乏它可能导致头发变白，补充足够的量有助于改善头发的色泽。富含铜、铁等微量元素的食物也必不可少，例如黑芝麻、黑木耳等。铜元素是酪氨酸酶的重要组成部分，而酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶，铁元素则有助于维持毛囊的正常功能，为头发提供充足的营养。

从生活习惯来看，规律的作息极为重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而影响毛囊中黑素细胞的正常运作。保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7-8小时，能让身体得到充分的休息，有利于毛发的正常生长和黑色素的合成。同时，减少压力也不容忽视。现代社会面临着各种各样的压力，长期处于压力状态下会导致身体产生应激反应，使得毛囊中的黑素细胞功能受到抑制。可以通过运动、冥想、旅游等方式来释放压力，保持身心的放松。

再者，中医的一些方法也能起到一定的作用。例如，中药调理，根据个体的体质和症状，中医师可能会开出一些补肾养血的方剂。中医认为，肾其华在发，头发的状态与肾脏的健康息息相关，养血则是因为血液为毛发提供营养物质，气血充足头发才能乌黑亮丽。还有头部按摩，通过按摩头皮可以促进头部的血液循环，增强毛囊的营养供应。每天用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，沿着头顶向脑后按摩，每次按摩5-10分钟即可。

另外，一些外部的护理也能辅助头发变黑。使用含有天然植物提取物的洗发水和护发素，像何首乌提取物等。何首乌在传统医学中被认为有乌发的功效，现代的一些护发产品中添加了何首乌提取物，长期使用可能对改善白发有一定的效果。不过在使用这类产品时，要注意选择正规厂家生产的合格产品，避免因质量问题对头发和头皮造成伤害。

白发增多虽然影响形象，但通过多种方式综合调理，是有可能让头发逐渐变黑的。