Q推迟绝经的方法有哪些

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

推迟绝经的方法主要包括生活方式调整、医学干预及营养补充。绝经是女性卵巢功能自然衰退的结果，但通过科学手段可适度延缓其发生时间。

健康的生活方式是延缓绝经的基础。规律运动、保持合理体重、戒烟限酒有助于维持内分泌平衡。长期坚持有氧运动如慢跑、游泳的女性，卵巢功能衰退较慢。摄入富含植物雌激素的食物如大豆、亚麻籽或抗氧化剂维生素E、Omega-3可能对卵巢储备有一定保护作用。医学上，低剂量激素替代疗法HRT或短期口服避孕药可在医生指导下使用，以调节激素水平，但需严格评估个体风险。

绝经年龄受遗传因素影响较大，人为干预效果有限。任何医疗手段均需在专业医师指导下进行，避免自行服用激素类药物或保健品，以免增加乳腺癌、血栓等风险。定期妇科检查及激素水平监测是安全干预的前提。