Q推迟绝经期的方法有哪些

2025-06-03

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

推迟绝经期需通过综合干预延缓卵巢功能衰退。目前医学认可的方法包括保持健康的生活方式、科学激素干预及针对性医疗管理，但个体效果因人而异，需在医生指导下进行。

健康生活习惯是基础。规律运动如瑜伽、有氧运动可改善内分泌平衡；均衡饮食需增加抗氧化食物如深色蔬菜、坚果和优质蛋白，减少高糖高脂摄入；长期压力会加速卵巢衰老，可通过冥想、社交等方式调节。医疗手段方面，低剂量激素替代疗法HRT可短期缓解围绝经期症状并可能延迟绝经，但需严格评估血栓、乳腺癌等风险。研究显示维生素D、Omega-3补充或对卵巢储备有潜在保护作用，但证据仍有限。

任何干预需以医学检查为前提，尤其激素治疗禁忌人群如家族癌症史、心血管疾病患者应避免自行用药。自然绝经年龄受遗传主导，过度干预可能增加健康风险，建议定期监测激素水平并咨询专科医生。