Q晚上失眠该怎么办

男 18岁 2019-06-02

描述：

最近压力特别大，没什么食欲，晚上也睡不着，第二天精神恍惚。请问失眠该怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一般失眠的情况出现，压力过大，情绪，环境等各种因素所导致,失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，建议，放松一下自己，可以出去做一户外拓展，来缓解自己精神上的压力。有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重疾病。晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。注意养成有规律的生活习惯。这样有利于促进睡眠。