Q刚绝经不久如何调理回来

2025-06-11

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

绝经后卵巢功能衰退是不可逆的，但可通过科学调理缓解不适并预防远期健康风险。

绝经初期应重点关注激素平衡与整体健康。在医生指导下，低剂量激素替代疗法HRT可有效改善潮热、失眠等症状，但需严格评估乳腺和心血管风险。同时增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素的摄入，配合钙、维生素D补充以预防骨质疏松。每周进行150分钟中等强度运动如快走、瑜伽能维持骨密度并调节情绪，必要时可加入盆底肌训练改善泌尿系统功能。

需注意激素治疗禁用于乳腺癌、血栓病史者，所有治疗方案必须经妇科医生评估。避免盲目服用保健品，定期监测血压、血脂及骨密度。若出现异常阴道出血或持续抑郁，需及时就医排查其他病变。保持规律作息和社交活动对心理调适同样重要。