Q做什么运动能使肾结石顺利排出视频

2025-02-17

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

肾结石的排出与运动有密切的关系，适当的运动可以帮助肾结石顺利排出体外。通过一些特定的运动方式，可以促进尿液的排出，增加肾脏的血液循环，从而有助于结石的排出。

在运动方面，低强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，都是非常有效的选择。这些运动能够提高身体的代谢率，促进尿液的生成，帮助结石在尿液中更容易被冲刷出去。瑜伽也是一个不错的选择，某些体式如桥式或猫牛式可以有效地拉伸腹部和腰部，帮助肾脏的血液循环，进而促进结石的排出。对于一些较小的结石，适度的跳跃运动也能起到一定的帮助作用，因为跳跃时的震动可以使结石更容易移动并排出体外。

在进行运动时，患者需要注意一些事项。首先，运动的强度不宜过高，过于剧烈的运动可能导致身体疲劳，反而不利于结石的排出。其次，保持充足的水分摄入是非常重要的，运动过程中应多喝水，以增加尿液的排出量，帮助稀释尿液，降低结石形成的风险。运动前最好咨询医生的意见，特别是对于那些结石较大或有其他并发症的患者，确保选择的运动方式是安全的。运动时要注意身体的反应，如果出现剧烈的疼痛或不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。

适当的运动可以有效促进肾结石的排出，但在运动过程中要注意安全和身体的感受，合理安排运动时间和强度，以达到最佳的效果。