Q剖腹产后多久可以练瑜伽

2025-06-18

医生回答：

剖腹产后通常需要6-8周恢复期，经医生评估确认伤口愈合良好后，方可开始轻柔的瑜伽练习。具体时间因人而异，需结合个人体质和术后恢复情况。

产后初期应以温和的修复性动作为主，如腹式呼吸、骨盆底肌练习或简单伸展，避免直接压迫腹部伤口或剧烈扭转。束角式、猫牛式等低强度体式有助于促进血液循环和核心肌群恢复，但需避免过度拉伸或负重动作。若出现疼痛、出血或不适，应立即停止并就医复查。

练习前务必咨询产科医生，确认子宫和切口恢复状态；避免过早进行高强度或倒立体式；哺乳期妈妈需注意运动后补充水分；如有妊娠并发症或术后感染史，需延长休息时间。建议在专业产后瑜伽教练指导下进行，确保动作安全规范。