Q剖腹产多久才可以练瑜伽

2025-06-18

医生回答：

剖腹产后通常需要6-8周才能开始练习瑜伽，具体时间需根据个人恢复情况和医生评估决定。

产后初期应以伤口愈合和身体恢复为主，过早运动可能增加伤口裂开或感染的风险。6周后若复查无异常，可从温和的产后修复瑜伽开始，如腹式呼吸、骨盆底肌练习等，避免剧烈扭转或压迫腹部的动作。母乳喂养者需注意运动强度，避免影响乳汁分泌。

练习前务必咨询医生，确认伤口愈合良好；避免直接挤压腹部，选择专业产后瑜伽课程；出现疼痛、出血等不适需立即停止。顺转剖或存在并发症的产妇需延长恢复期。瑜伽应循序渐进，以舒缓放松为主，切勿急于恢复孕前强度。