Q产后腰酸有什么治疗方法

2025-06-13

医生回答：

产后腰酸是常见问题，通常与孕期韧带松弛、生产用力或产后姿势不当有关。治疗方法包括适度运动、物理治疗和中医调理，多数情况下可逐渐缓解。

产后腰酸可通过热敷、按摩或专业康复训练改善。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；轻柔的腰部按摩可放松僵硬的肌肉；康复运动如骨盆倾斜、桥式运动等能增强核心肌群，稳定腰椎。中医针灸或艾灸也有助于疏通经络，减轻酸痛。若疼痛持续或伴随下肢麻木，需排除椎间盘问题，必要时结合影像学检查。

注意避免久站久坐或提重物，保持正确哺乳姿势如用靠垫支撑腰部。均衡饮食补充钙质，保证休息以促进恢复。若自行调理无效或疼痛加剧，应及时就医，排除病理因素如盆腔炎症或腰椎损伤。哺乳期用药需遵医嘱，避免随意服用止痛药。